Οι εποχικές ιώσεις ταλαιπωρούν κάθε χρόνο αρκετά παιδιά αλλά και ενήλικες. συνεχείς εναλλαγές της θερμοκρασίας, η κακή διατροφή, το στρες, η υγρασία είναι μόνο κάποιοι από τους παράγοντες που συμβάλουν στην εμφάνιση των ιώσεων.

Ας δούμε κάποια βασικά βήματα που θα μας βοηθήσουν να προστατέψουμε τον οργανισμό μας.


#1 Πλύσιμο των χεριών 
Έχουμε όλοι ακούσει το πόσο σημαντικό είναι το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών ώστε να μην κολλήσουμε κάποιων ιό. Οι ειδικοί μας υπενθυμίζουν ότι είναι απαραίτητο, για να κρατήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα δυνατό, να κάνουμε συχνά μπάνια.

#2 Mην ντύνεστε βαριά
Tο μυστικό είναι να προσαρμόζετε κάθε φορά το ντύσιμό σας με τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν έξω, με τις δραστηριότητες που πρόκειται να ακολουθήσουν, καθώς και με τη θερμοκρασία του χώρου στον οποίο κινείστε πριν βγείτε έξω στο κρύο. Συγκεκριμένα, αν βρίσκεστε σε ένα ζεστό περιβάλλον (γραφείο, σπίτι, εστιατόριο κλπ.), πρέπει να είστε έτσι ντυμένοι ώστε να μην ιδρώνετε. Eδώ, η συμβουλή των μαμάδων, που θέλει να φοράτε φανελάκια και ζακέτες ακόμα και μέσα σε κλειστούς χώρους για να μην κρυολογήσετε, δεν ενδείκνυται, αφού μπορεί να φέρει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.

#3 Καθαρός αέρας
Αντίθετα με το τι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος ο δροσερός αέρας και το κρύο είναι απαρέτηατός για να διατηρούμαστε υγειής. Θα  πρέπει να «εκπαιδεύσουμε» σταδιακά τον οργανισμό μας να προσαρμόζεται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, γιατί -δυστυχώς- οι περισσότεροι έχουμε συνηθίσει να ζούμε σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να είμαστε ευάλωτοι σε ψύξεις και κρυολογήματα.  Είναι απαραίτητο να αερίζουμε το σπίτι μας καθημερινά, κατά προτίμηση νωρίς το πρωι που οι ροιποι της ατμόσφαιρας είναι σε χαμηλα επίπεδα.

#4 Τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό 
Βάλτε στην καθημερινή σας διατροφή κάποιες από τις παρακάτω τροφές που θα σας βοηθήσουν να προστατευτείτε.

• Εχινάκεια: Αποτελεί την πρώτη επιλογή από το φαρμακείο της φύσης για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Goji berries: Είναι μια σούπερ-τροφή λόγω της μεγάλης ποσότητας των αντιοξειδωτικών και πολλά άλλα οφέλη που προσφέρει στην υγεία.Σκόρδο: Καταπολέμα τα μικρόβια και τους μύκητες χάρη στην αλισίνη. 
• Ψάρια: Διαθέτουν τα περιβόητα Ω-3 και Ω-6 που ευνόων το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Κρεμμύδι :Έχει αντιφλεγμονώδη δράση.